Panduan Tentang Mengatur Dan Membuat Program Pelatihan Berlari

Untuk Anda yang ingin membuat kolam renang tentunya dalam memilih dan menentukan sistem sirkulasi kolam renang diperlukan pertimbangan yang matang agar dapat menghasilkan kolam renang yang baik, efisien, sesuai dengan lahan yang ada, dan tentunya disesuaikan dengan dana yang ada juga.

Hasil gambar untuk berlari

Pelatihan Pelari

Pelatihan adalah aspek penting dari menjadi pelari. Apakah Anda seorang pemula dan Anda ingin meningkatkan stamina Anda atau Anda telah berlari untuk sementara waktu dan ingin berlari lebih cepat atau berlatih untuk acara seperti maraton, pelatihan adalah sesuatu yang merupakan bagian penting dari olahraga.

Ada seni untuk memilih program pelatihan yang baik. Program yang Anda pilih akan tergantung pada tujuan dan kebutuhan Anda. Berikut adalah beberapa saran yang akan membantu Anda menemukan program pelatihan pelari yang akan bekerja untuk Anda.

Tentukan Tujuan Anda

Langkah pertama untuk memilih program pelatihan pelari adalah memutuskan tujuan Anda. Jika Anda seorang pemula, program pelatihan Anda akan terlihat jauh berbeda dari seseorang yang menjalankan maraton ketiga mereka.

Terkadang tujuan akan bersifat pribadi seperti keinginan untuk berlari lima mil tanpa berhenti untuk beristirahat. Kadang-kadang tujuan akan difokuskan pada acara seperti menjalankan 10K atau maraton. Dan seringkali, orang akan berlari untuk membantu mereka menurunkan berat badan atau untuk membangun kondisi kesehatan mereka secara keseluruhan.

Setelah Anda menentukan tujuan Anda, tulis dan taruh di tempat-tempat di mana Anda dapat sering melihatnya. Ubah pernyataan sasaran menjadi afirmasi dan ucapkan beberapa kali setiap hari. Misalnya, jika Anda ingin menggunakan berlari untuk membantu Anda menurunkan sepuluh pound, penegasan Anda bisa: “Berlari membantu saya menurunkan sepuluh pound.”

Pilih Program

Berdasarkan pada daftar tujuan Anda, Anda siap untuk memilih atau mengembangkan program pelatihan pelari yang akan bekerja untuk Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, berkonsultasilah dengan seseorang yang memiliki pengalaman lebih dari Anda.

Misalnya, jika tujuan Anda adalah lari maraton, Anda akan ingin memilih jadwal pelatihan yang akan membantu Anda menjalankan balapan yang sukses. Tapi, ada begitu banyak program di luar sana yang bisa jadi sulit memilih yang tepat untuk Anda. Pelari maraton pemula tidak akan mengikuti program yang sama dengan seseorang yang berlomba di maraton kelima mereka.

Secara umum, cari program pelatihan pelari yang sedikit menantang tetapi tidak di luar jangkauan Anda. Anda tidak ingin berkecil hati dan kemudian menyerah.

Tetap Dengan Itu

Anda dapat menghabiskan banyak waktu untuk menetapkan tujuan dan menyelesaikan program pelatihan, tetapi jika Anda tidak mematuhinya, upaya Anda tidak akan berarti apa-apa. Setiap orang memiliki cara berbeda dalam menemukan motivasi mereka. Setelah Anda menemukan apa yang memotivasi Anda, tetap dengan rencana pelatihan Anda akan jauh lebih mudah.

Butuh beberapa saat untuk membangun rutinitas. Sebelum rutin dilakukan, Anda mungkin merasa tidak teratur atau tidak termotivasi. Beri diri Anda beberapa minggu untuk membangun rutinitas yang baik sebelum Anda mulai berkecil hati. Seringkali, rutinitas akan membuat Anda lebih termotivasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *