Magnesium dan Kesehatan Mata

Magnesium umumnya diabaikan sebagai salah satu mineral yang paling kurang dalam makanan kita saat ini. Magnesium memainkan peran penting dalam sekitar 300 reaksi kimia dalam tubuh, termasuk menjaga penglihatan sehat.

Jika Anda pernah menderita kram, jantung berdebar, berkedut (termasuk kedutan mata), gelisah, sakit leher, buang air besar dan sembelit, tekanan darah tinggi, asma dan migrain, ini semua bisa menjadi tanda-tanda kekurangan.

Manfaat Magnesium untuk kesehatan

Magnesium adalah mineral utama yang terlibat dalam mengatur metabolisme energi sel dengan kepentingan khusus untuk otot jantung dan tulang. Ini membentuk Memulai Blog Sunglasses bagian integral dari tulang kita dan membantu relaksasi otot polos – otot yang tidak terkendali, seperti perut, jantung, kerongkongan, mata, dan organ lainnya – dan secara terus-menerus memperbaiki protein tubuh.

Hanya 1% dari total magnesium tubuh ditemukan dalam darah.

Mayoritas ditemukan di tulang, otot, dan jaringan lunak lainnya. Banyak gejala yang disebutkan dapat diredakan atau dihilangkan dengan hanya menyediakan lebih banyak magnesium dalam makanan kita.

Magnesium membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga irama jantung yang normal.

Apa yang bisa menurunkan kadar Magnesium Anda?

Tidak mengherankan bahwa kafein, alkohol, stres, olahraga berat (berkeringat) dan diet tinggi lemak dapat menurunkan cadangan mineral vital tubuh Anda. Banyak dari kita akan terpengaruh oleh satu atau lebih kategori ini.

Kita sering memulai hari-hari kita dengan kopi atau teh, berkemas dalam hari yang menegangkan di kantor dan kemudian berolahraga untuk bersantai di malam hari – atau menikmati satu atau dua minuman yang menenangkan.

Semua ini dalam jumlah sedang mungkin akan baik-baik saja jika seimbang setiap hari dengan nutrisi dan relaksasi yang baik. Namun, gaya hidup yang sibuk tidak selalu memberikan keseimbangan yang benar-benar kita butuhkan.

Sumber Magnesium Terbaik

Dedak gandum, gandum, bayam, kacang mede, almond dan oatmeal adalah semua sumber utama. Sumber baik lainnya termasuk, beras merah, lentil, kacang merah, kakao, serpihan dedak dan kacang tanah.

Tergantung pada persediaan air rumah tangga Anda, air ledeng juga dapat menjadi sumber magnesium dan mineral lainnya. Air yang mengandung klinik mata bekasi mineral tingkat tinggi biasanya disebut sebagai air ‘keras’. Namun, jika Anda tinggal di daerah dengan kualitas air yang buruk, penyaringan untuk logam berat dan agen lain yang dapat mencemari air Anda adalah pilihan yang bijaksana.

Mandi garam epsom juga merupakan cara yang mudah dan santai untuk meningkatkan kadar magnesium Anda.

Dalam bentuk suplemen, Magnesium sering melekat pada zat pengangkut untuk penyerapan yang lebih baik melalui sistem pencernaan. Ini disebut kelasi. Karenanya banyak multi-vitamin menggunakan ‘magnesium chelate’, menggabungkan magnesium dengan asam amino pengangkut dari beberapa bentuk untuk membantu penyerapan yang lebih baik (ketersediaan bio) dalam tubuh.

Bentuk magnesium chelate yang lebih baik adalah magnesium aspartate atau arginate.

Dua bentuk Magnesium, Orotate, dan Sitrat cenderung memiliki penyerapan terbaik. Bentuk sitrat yang biasa digunakan di rumah sakit untuk membersihkan usus pasien.

Fakta : Magnesium intravena biasanya digunakan di rumah sakit dalam situasi yang mengancam jiwa termasuk trauma, kardiologi, dan kebidanan.

Magnesium & Kesehatan Mata

Magnesium memainkan beberapa peran kunci dalam kesehatan mata kita:

mengendurkan otot polos di mata. Berkedut kelopak mata dan kejang mata lainnya, termasuk kondisi yang disebut Blepharospasm, seringkali dapat diatasi dengan suplementasi magnesium yang berkelanjutan.

– Bertindak sebagai pelemas otot. Dapat membantu mencegah migrain okular (nyeri di belakang mata) dengan merelaksasi kejang terkait.
– melindungi saraf optik dan jaringan lain di belakang mata dari stimulasi berlebih
– Mencegah penumpukan kalsium pada lensa pemfokusan yang pada gilirannya dapat mempercepat timbulnya katarak yang keruh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *